Educar les emocions

22-01-2017 0 comentaris Concha Lopez

DIFERÈNCIA ENTRE EMOCIÓ I SENTIMENT

EMOCIÓ

• Una emoció és un canvi intern passatger que apareix en resposta als estímuls ambientals. Tant les emocions com totes les reaccions corporals associades a elles, serveixen de base per als mecanismes bàsics de la regulació de la vida, és a dir, es troben fonamentalment al servei de la supervivència. Per exemple, quan tenim por sentim que el cor s'accelera, pensem que estem en perill i la nostra resposta pot anar encaminada cap a fugir o enfrontar-nos.

Si estem tristos notem pesadesa al cos, pensem de manera negativa sobre nosaltres o els altres i la reacció més natural és la de deixar de fer coses.

• Les emocions són intenses i de curta durada, precedeixen al sentiment i depenen de les sensacions i de les percepcions.

SENTIMENT

• El sentiment sorgeix com a resultat d'una emoció que permet que el subjecte sigui conscient del seu estat anímic.

• Els sentiments no sempre vénen acompanyats per esdeveniments externs. Un sentiment  ho podria activar un pensament. Exemple : el sentiment de tristesa per la mort d'un ésser estimat  (ens recordem d'aquesta persona i arran d'aquest pensament sentim tristesa).

Què han d'aprendre els nens sobre les emocions?

En primer lloc, una bona educació emocional inclou ensenyar que no hi ha emocions "bones" ni "dolentes", o "nocives" i "perilloses".

Totes i cadascuna de les emocions són necessàries. Són innates i naturals de l'ésser humà, i les necessitem perquè totes compleixen la seva funció, fins i tot les anomenades emocions negatives.

 

TIPUS D’EMOCIONS

Familia Les emocions es classifiquen en dos grans categories:

Emocions BÀSIQUES (emocions primàries o elementals)

Són aquelles emocions que no són apreses, sinó que són universals i innates, i s'associen amb una expressió facial concreta.

Tots els éssers humans, independentment de la nostra cultura o educació, tenim la mateixa expressió facial davant de certes emocions, com són l'alegria, la tristesa, la ira, la por, la sorpresa i el fàstic.

Emocions SECUNDÀRIES

Depenen en major grau del desenvolupament de cada persona (les respostes emocionals difereixen àmpliament d'unes persones a unes altres).

Alguns exemples d'emocions secundàries són l'ansietat o l'hostilitat.

 

QUÈ ÉS L’AUTOCONCIÈNCIA EMOCIONAL?

L'autoconsciència emocional és la capacitat de prendre consciència dels propis estats interns i de saber regular-los, així com els efectes que aquestes tenen sobre el nostre estat físic, el nostre comportament i el nostre pensament.

Una persona amb autoconsciència emocional és capaç de:

  • Conèixer quines sensacions està sentint i per què.
  • Comprendre els vincles que existeixen entre sentiments, pensaments i accions.
  • Conèixer la manera en què els sentiments influeixen sobre les decisions que es prenen.
  • Saber expressar les emocions de manera adequada.

 

COM  SER  MÉS  CONSCIENTS  DE  LES  NOSTRES EMOCIONS?

Gairebé sempre estem experimentant alguna emoció en la nostra vida diària. No obstant això, si aquestes emocions són de baixa intensitat o molt subtils no els fem cas.

Només atenem a les nostres emocions si ens desborden o són especialment intenses.

És important fer una pausa mental i mirar cap al nostre interior per intentar captar el murmuri de les emocions.

Per desenvolupar l'autoconsciència emocional cal preguntar-se:

  • Què sento ara mateix?
  • Com estic actuant?
  • Què penso d'aquesta situació?
  • Què vull?
  • Quins elements de la situació m'estan provocant aquesta emoció?

Per regular les emocions és clau ser capaç de percebre i comprendre cada emoció que sentim, és a dir, saber posar-li un nom a l'emoció (una etiqueta verbal) i comprendre què l'ha generat i quins efectes ha tingut.

 

LA  IMPORTÀNCIA  DE  ENSENYAR  AL  NEN  REGULACIÓ EMOCIONAL

Regular les pròpies emocions ens evitarà molts problemes a l'hora de relacionar-nos amb els altres.

Que els nens sàpiguen regular-se emocionalment els ensenyarà a:

  • Poder enfrontar-se a noves situacions per ells mateixos
  • No deixar-se portar pel primer impuls
  • Poder crear i ensenyar una resposta alternativa per poder controlar la seva emoció

A més, regular les pròpies emocions els farà sentir-se millor, aspecte molt important perquè les emocions repercuteixen en la nostra salut.

Si no comprenem el que sentim i per què ho sentim, tampoc aconseguirem comprendre per què pensem i actuem d'una determinada manera.

 

PAPER  DE LA FAMÍLIA

FamilaLa família pren una gran rellevància , ja que a casa es viuran per primera vegada situacions d'ira, ràbia, tensió, etc., és a dir les emocions negatives, més difícils de controlar, davant la desobediència dels nens.

Els pares han de donar exemple regulant també les seves pròpies emocions i no deixant-se portar pel primer impuls, utilitzant el diàleg i respostes alternatives al primer pensament,  possiblement més coercitiu.

Els pares tenen un paper crucial, són el primer element socialitzador  dels nens ja que a casa  és on s'inicien les primeres relacions i vincles afectius amb aquests, a més de que serveixen com un model de comportament per als seus fills.

Aquests imitaran o generalitzaran més les accions que veuen dels seus pares que les coses que els diuen, per aquesta raó és important que els progenitors  han de tenir una bona educació emocional, si un pare sap identificar bé les seves pròpies emocions facilitarà al seu fill que  sàpiga què li passa, podran ajudar als nens a ser emocionalment intel·ligents.

Davant les diverses situacions emocionals que en el dia a dia es viuen en família, els pares s'adonen de la necessitat d'una formació en aquesta part vital de "fer de pares".

Si t'ha agradat pots compartir a les xarxes socials!

Fes-nos saber el que penses

* Camp requerit

Comentaris (0)